Categorie: Blog

kinderen meer bewegen
Blog

Waarom lichamelijke activiteit goed is voor kinderen

Waarom is bewegen goed voor een kind? Eigenlijk om precies dezelfde redenen als waarom dit belangrijk is voor volwassenen. Met één heel belangrijk verschil. Jong geleerd, is oud gedaan. Lichamelijke activiteiten zijn goed voor de gezondheid van een kind, nu en in de toekomst. Voordelen van lichamelijke activiteit Het ondernemen van voldoende lichamelijke activiteiten is […]

bewegen kinderen
Blog

Hoeveel beweging hebben kinderen nodig?

Vraag je je weleens af of je kind voldoende beweegt? Bewegen is namelijk erg belangrijk en gezond en daarmee een must voor opgroeiende kinderen. Door je kind aan te moedigen elke dag voldoende te bewegen, help je hem gezond te zijn. Je zet tevens  gezonde gewoonten op voor de toekomst van je kind. Maar hoeveel […]

zoete of gewone aardappelen
Blog

Wat is gezonder? Een zoete of gewone aardappel

Zoete of gewone aardappel zijn beide knolgewassen, maar ze verschillen qua uiterlijk en smaak.  Ze komen uit afzonderlijke plantenfamilies, beide bieden verschillende voedingsstoffen en beïnvloeden je bloedsuiker anders. Wat zijn de verschillende tussen deze twee aardappelen? De zoete aardappel, ook wel ‘bataat’ genoemd, is geen familie van de gewone aardappel. De eerste behoort tot de […]

gezond kind
Blog

Gezond eten maakt kinderen gelukkiger

Er is veel aandacht voor wat een gezonde levensstijl doet voor de lichamelijke gezondheid van kinderen, zoals goede groei, sterkere botten en zelfs een lager risico op chronische ziekten op volwassen leeftijd. Maar hoe zit het met hun geestelijke gezondheid? Een Europese studie stelt vast dat wat kinderen eten een grote impact kan hebben op hoe ze […]

tips gezond eten
Blog

10 tips om kinderen gezond te laten eten

Kinderen zijn volop in de groei, daarom is het belangrijk dat ze gezond eten en dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Laat ze daarom kennis maken met gezond en gevarieerd eten. 1. Praat samen over gezonde voeding Op jonge leeftijd kun je al over gezonde voeding praten. Zo kun je aan kleine kinderen bijvoorbeeld vertellen wat de […]

gezond eten
Blog

Gezond eten voor kinderen, wat is dat eigenlijk?

Je wil natuurlijk allemaal dat je kind gezond eet en voldoende eten en drinken binnenkrijgt. Maar wat is eigenlijk gezond en hoeveel basisvoeding heeft een kind nodig. Gezond en gevarieerd eten betekent dat je vooral voedingsmiddelen kiest uit de Schijf van Vijf.  Als je elke dag genoeg uit elk vak kiest, dan krijgt je kind […]

gezond leven
Blog

8 tips om kinderen gezond te leren leven

Als ouder ben je de belangrijkste coach voor kinderen om ze een gezonde leefstijl aan te leren. Het aanleren van een gezonde leefstijl bij kinderen gaat niet altijd zonder slag of stoot.  8 Tips om kinderen te leren om gezond te eten en actief te blijven. 1. Laat een kind niet zijn bord leeg eten […]

rust in je hoofd
Blog

De juiste voeding voor rust in je hoofd

De chemie in onze hersenen bepalen hoe wij ons voelen en omgaan met verschillende situaties. Boodschapperstofjes genaamd neurotransmitters spelen daarbij een belangrijke rol. Neurotransmitters zijn de signaalstofjes die zenuwimpulsen overdragen tussen zenuwcellen (neuronen) en/of kliercellen en spiercellen. Wanneer deze stofjes goed in balans zijn, heb je een goed geheugen, ben je alert en kun je […]

vis
Blog

Tips om kinderen te verleiden tot het eten van meer vis

Vis is zeer voedzaam, daarom wordt aangeraden om ten minste eenmaal per week vis te eten. Vis is een rijke bron aan eiwitten. Gemiddeld bevat een portie vis circa 19,5g eiwit per 100g, afhankelijk van de vissoort. Eiwit speelt een belangrijke rol in de groei, het onderhoud en de reparatie van ons lichaam. Voor jonge […]

voeding voor je hersenen
Blog

Het effect van de juiste voeding op de ontwikkeling van kinderen

Voor een goede gezondheid en optimaal functioneren van hun hersenen, hebben kinderen de juiste hoeveelheid voedingsstoffen nodig.  Een tekort aan bepaalde voedingsstoffen kan het cognitieve vermogen belemmeren of het concentratie vermogen aantasten. Koolhydraten voor energie Onze hersenen hebben een contante toevoer van energie in de vorm van glucose nodig. Een derde van een maaltijd zou […]