Latest Posts

wraps zoete aardappel
Lunch, Volkoren

Wraps met gerookte kip

Wraps zijn lekker, gezond en zo in elkaar geflanst. Ze zijn voedzaam en geven je kind de nodige energie om de schooldag door te komen. Wat wil je nog meer? Maar ook als er s avonds wat minder tijd is omdat er gesport moet worden ideaal. Vandaag maken we Wrap met gerookte kip en zoete […]

gezond_eten
Blog

9 voedingsmiddelen om de hersenfunctie te stimuleren

Wat we eten heeft een grote impact op de structuur en de gezondheid van onze hersenen. Het eten van de juiste voeding kan onze hersenfunctie op zowel korte als lange termijn ondersteunen. De hersenen zijn een energie-intensief orgaan, ze gebruiken maar liefst 20% van de calorieën van ons lichaam. Ze hebben dus veel goede brandstof […]

courgette soep
Diner, Lunch

Eenvoudige courgette soep

Als je kinderen hebt die weigeren, of zeer moeizaam groente eten, is soep echt een uitkomst. Iets anders als de standaard soep is deze eenvoudige courgette soep. Lekker voedzaam en in 30 minuten gemaakt. Courgette heeft een frisse, neutrale smaak met stevig vruchtvlees. De courgette is een veelzijdige groente die je op verschillende manieren kunt […]

bananenbrood
Banaan, Ontbijt, Tussendoortjes

Gezond bananenbrood

Ik maak altijd graag gezonde tussendoortjes. Bananenbrood is daarom de perfecte traktatie. Waarom zou je het ongezond bakken als het ook gezond en lekker kan? De kinderen zijn er dol op en zelf vind ik het ook ideaal om een stukje mee te nemen voor als ik trek krijg in de middag.  Wanneer je het […]

zoete aardappelsoep
Diner, Lunch

Kindvriendelijke zoete aardappelsoep

In nog geen 30 minuten zet je deze lekkere zoete aardappelsoep op tafel. Je hebt maar weinig ingrediënten nodig voor een lekkere voedzame maaltijd. De zoete aardappel is geen familie van een gewone aardappel. Het is een groente, een verdikking van de wortel van de bloem om precies te zijn. Vaak wordt gedacht dat een […]

paprikasoep
Diner, Lunch

Lekkere en simpele paprika soep

Zelf wordt ik altijd ontzettend vrolijk van paprika. Al die prachtige kleuren. Ze kleuren niet alleen je humeur, maar ook je gezondheid. Paprika is zeer rijk aan verschillende vitaminen, mineralen en vezels. Het bevat geen vet en geen cholesterol, wat het tot een fijne gezonde snack tussendoor maakt, maar ook zeker zeer geschikt voor een […]

koolsoep
Diner, Lunch

Verrassend lekkere koolsoep

Een voorraadje soep is onmisbaar in een gezin met jonge kinderen. Perfect om in te vriezen en achteraf van te smullen. Het is dan ook een ideale manier om kinderen groente te laten eten, ook die ze normaal misschien niet lusten. Door deze te verstoppen in de soep, kunnen ze beter en gemakkelijker wennen aan […]

rode bieten soep
Diner, Lunch, Rode bieten

Heerlijk kindvriendelijke bietensoep

Soep is een geweldige manier om kinderen op een gemakkelijke manier wat extra groenten te laten weten. Vroeger aten we vooral tomaten soep, zeker weten altijd goed. Maar tegenwoordig zijn veel meer soepen een schot in de roos. Zo ook deze verrukkelijke rode bietensoep. Heerlijk voor de variatie, zeker nu het wat kouder wordt! In […]

parshipe
Diner, Pastinaak

Pastinaak puree

Pastinaak, een vergeten groente of beter gezegd een “ik-weet-niet-hoe-ik-het-moet-klaarmaken” groente?  Pastinaak is super gezond en je kunt er een hoop kanten mee op.  Vandaag maken wij een voedzame pastinaak puree. Gemakkelijk te maken en leuk als bijgerecht tijdens de kerst. Pastinaak is familie van de wortel, maar heeft een lekkere zoetige, anijsachtige smaak. Hij wordt […]

kinderen meer bewegen
Blog

Waarom lichamelijke activiteit goed is voor kinderen

Waarom is bewegen goed voor een kind? Eigenlijk om precies dezelfde redenen als waarom dit belangrijk is voor volwassenen. Met één heel belangrijk verschil. Jong geleerd, is oud gedaan. Lichamelijke activiteiten zijn goed voor de gezondheid van een kind, nu en in de toekomst. Voordelen van lichamelijke activiteit Het ondernemen van voldoende lichamelijke activiteiten is […]